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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 18-11-2021, 12:02 PM #10
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
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    Predefinito

    18.11.2021

    Squat (40×5 50×5 70×5 90×3)

    Cinta sbd

    100 5x2

    Olimpyc

    105 3x3

    Pausa al parallelo
    90 3x5

    Leg press 4x12
    Leg ext 4x8
    Leg curl 4x12
    Calf 4x12
    Core

    Running 45'

    Ho scambiato squat con panca per dare qualche giorno.in più di riposo per il braccio.
    Il running dopo lo squat neanche così inchiodato.
    Ultima modifica di Karn; 18-11-2021 alle 01:10 PM
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