W12 D1
mobilità 15'
Squat 70x6 100x5 120x4 140x3 155x3 170x3 180x2 190x2 160x3 175x2 190x2 140x8

Panca 70x5 90x4 105x3 120x2 135x1x6s

Trazioni 20x1s, nuovo pr

Tricipiti elastico 15x4s