Peso Corporeo 65,4kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x110kg (duri ma mai fatti con questo carico)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear
3x1x195kg
2x1x205kg
1x215kg (riprese di lato per controllare che le spalle vadano indietro in chiusura)
2x180kg
Video 1x205 1x215:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x30