Allenamento 01/09

Spero in questo nuovo inizio, finalmente sono tornato...

Un bel primo allenamento, senza pretese ovviamente, si ricomincia da zero

1) Panca piana 5x5 60kg
2) Squat un paio di serie decenti, diciamo 2x5 con 64 kg, non ho continuato, stavo avendo i crampi. Tipico del primo allenamento.
3) Spinte manubri 45° 3x8 15 kg
4) trazioni 3x3
5) curl bicipiti 3x9 10 kg
6) tricipiti corda 3x8 30 kg


Mi alleno 3xweek, quindi allenamento anche domani e venerdì!