Non mi sono piaciuto. Perché sono partito a staccare il bilanciere ed già ero condizionato dal peso che avevo sulle spalle. Invece devo metaforicamente mettere la bandana con la bandiera del Giappone imperiale ed essere un kamikaze.
Li ho sentiti durissimi, probabilmente ho sovrastimato il massimale che ho fatto, strappandolo con le unghie, quando le percentuali si alzeranno ancora credo che farò molta fatica a mantenere la progressione. Nulla mi vieta, a parte il mio orgoglio, di strisciare via del peso.
Quando sarà ora, tutto a tempo debito.
Mi si alzano ancora i talloni, carenza tecnica. Ma anche con queste scarpe proprio non mi ci trovo. Proverò scalzo.
Mi girano un po', ok che che è la ripetizione costante del gesto che porta alla forza, ma più vado avanti più non me ne sento un briciolo.
Faccio cagare, su, ne ho preso coscienza dopo 4 minuti che ero in palestra, è oggettivo senza vittimismi, per carità, non è assolutamente nel mio carattere.
Me ne fotto, se arriva forza in più bene, non smetto di provarci. Altrimenti staró con i miei carichi miserrimi, sicuro non mi faccio influenzare da due dischi del *****.
Ok la pazienza, ok la tecnica, ok che non esiste il tutto subito e neanche me l'aspettavo, però sto cominciando ad avere i coglioni leggermente tritati.
Da ora in poi dal primo all'ultimo complementare mi apro in due come una cozza. Fino a che non scoppiano le vene, forzate a iosa. Ne ho bisogno.
Volevo provare ad allenare i bicipiti, che sono 2 stecchini di liquirizia del Liuk, almeno 3 volte a settimana direttamente.
Ci ho provato, ma non ce la faccio. Mi spacco le gonadi a stare lì a fare curl. Vedró, sicuro non è questo che fa la differenza, solo un tentativo di fare più
volume e vedere i risultati.
Ho provato un PR di squat a 80 kg, chi è curioso lo guardi...
Domani col deadlift sopra i 100 si ride.
Workout 23/8 (durata 2 ore):
Squat 8x2 85% 65kg
Panca 1x5 30kg 1x4 35kg 6x3 40kg
Affondi manubri 4x8 22kg+22kg
Spinte piana 5×10 16kg+16kg
Croci inclinata 4x12 12kg+12kg
Rematore 5x8 50kg 2 proni, 3 Yates
Lat machine supina 2x8 65kg 3x8 70kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1×6'
Abdominal crunch 2x25 30kg 2x25 35kg
Squat:
https://youtube.com/shorts/tYs9S1RoYvU?feature=share
https://youtu.be/t_-yKeulAPk
80kg:
https://youtube.com/shorts/h_0rlbynM5M?feature=share
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