Dal video effettivamente paiono più facili, ma in realtà io li ho sentiti veramente duri al limite. Poi ho smesso perché mi sono accorto che non so per quale motivo la schiena faceva i suoi comodi ed avevo sempre la gobbetta. Rischiare senza motivo non mi andava. Ero cotto in 4 alzate, non nel fisico, ma di testa. Li ho fatti per divertimento puro, in realtà non ne avevo assolutamente bisogno, soprattutto dopo 4 giorni consecutivi ed 8 ore di allenamento...
Si, gareggiare... a parte che uno non parlerà mai bene di stesso ed avrà sempre qualcosa da ridire, ma hai visto che squat ho? Tutto di ginocchia, una fatica bestia a rompere il parallelo, qui non c'è da parlare di peso caricato, dovrei ricostruire il tutto quasi a corpo libero ed impostare un serio programma di mobilità per anche e caviglie... altroché. Sono convinto che se adesso mi metto giù a corpo libero rompo il parallelo di pochissimo. Comunque va bene cosi, ora la prossima scheda rubo una progressione di stacco. Lí tiro, mi importa una sega. Squat e panca li faccio a parte in qualche modo semplice, forse con progressioni di una rips a peso costante per poi aumentare il volume delle serie dopo 4. Tipo come suggeritomi da Joker
"Ad esempio con lo stesso carico:
5x3s 5x4s 5x5s 5x6s (un mese)
Poi 6x3s 6x4s 6x5s 6x6s (e due mesi)
7x3 7x4 7x5 7x6s (terzo mese)".
Vedo se togliere la quarta settimana e fare 2 mesi secchi.
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