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Discussione: Consiglio Scheda A - B - A - B Solo Up Body

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  1. 25-07-2021, 07:01 PM #1
    GiuseppeCatalan
    GiuseppeCatalan non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2021
    Messaggi
    1

    Predefinito Consiglio Scheda A - B - A - B Solo Up Body

    Salve, da 3 mesi mi alleno a casa senza seguire uno schema e solamente con 2 manubri da 10kg.
    Sono riuscito a creare questa scheda diciamo con gli esercizi che riesco meglio e vorrei seguire questo ciclo A-B-Rip-A-B-Rip-Rip.

    Scheda A
    Distensioni Con Manubri 4x6
    Croci Con Manubri 3x8
    Push-Up 3xMax
    Trazioni 4x6
    Rematore 3x8
    Pullover 2x12
    Military Press 5x5
    Alzate Laterali / Frontali 3x8

    Scheda B
    Curl 3x8
    Curl Concentrato 2x10
    Hammer Curl 2x20
    Spinte Tricipiti 3x8
    French Press Alternato Da Seduto 2x10

    Peso 54kg 1,68cm.

    Potrebbe andare bene ? Consigli?
    Ultima modifica di GiuseppeCatalan; 25-07-2021 alle 07:07 PM
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