workout del 16-7

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
2x3x90kg 1'30
6x80kg
6x75kg 2''
6x70kg 3''

stacco sumo
3x90
3x130
3x150
2x3x160kg 60''
3x150
5x130kg
60''

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, mobilità generale