workout del 8-7

panca piana (mav3 doppio)
3x50 4''
3x70 3''
3x80 2''
3x3x85kg 2''
3x3x80kg 3''

stacco sumo (mav6 doppio)
6x90
6x110
6x130
2x6x140
6x130
60''

trazioni neutre larghe + plank
3x8+60''

stretching, mobilità generale