Se dici di voler mettere massa magra, direi di no.
O almeno magari nei primi tempi qualcosina potresti vedere, ma dopo un po' ti fermerai.
Dipende da quale condizione fisica parti.
Bisogna passare dal sovraccarico progressivo, a seconda del tuo livello, partendo prima dalla cura della tecnica.
Se vuoi restare in forma, direi di sì.
Ma con soli due manubri, anche se la tua corpotura presumo non ti faccia sollevare pesi enormi (in più dici di non aver mai usato il bilanciere), dovrai dare volume e fare allenamenti intensi PER TUTTO IL CORPO.
La panca, con i manubri e basta, non la comprerei.
Ps io di metodiche di allenamento so poco, tantomeno di quello femminile. Ma non capisco per quale motivo non ti abbiano mai fatto toccare un bilanciere! C'era la ruggine?
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