Ciao ragazzi, grazie per i consigli. La presa mista sto cercando di eliminarla, oltre che per il rischio di infortunio al bicipite, anche perché mi accentua il dolore cronico al gomito destro. Per ora sto usando la doppia prona fin quasi ai carichi massimali. Dovrei imparare l'uncinata oppure comprare delle fascette.

Con il 531 mi sto trovando bene proprio riguardo al problema tempo. Ieri ho concluso l'allenamento di panca e upper in generale in 45 Min scarsi.

Allenamento odierno:

Squat 531

5*75kg
3*85kg
95kgxmax 4

Stacco 531

5*100kg
3*112kg
1*125kg

Military manubri

4*10

Panca

3*10 50 kg

Buona serata e buon allenamento!