16.05.2021

Squat
50 5x5
70 3x3

Panca
60 2x3
80 3x3
90 x3
100 x1

Squat senza fastidi ma con eccentrica più lenta con stance stretto..purtroppo non ho trovato le mie vecchie pignatti con tacco
La panca bene..se scendo allo sterno mi viene automatico tenere i.gomiti stretti.

17.05.2021
Assistenza su core..braccia..petto e dorso

Stacco prono no.cinta
90 x 1 x 2 x 3
110 x1 x2 x 3
Presa mista
120 x1 x2 x3
Cinta
140 x1

Prono no cinta
70 3x6

Panca 60 4x6

Nello stacco ripetizioni con riassetto ..non male..appena arrivo a 150 ricomincio col sumo..non devo dimenticarmi che ho sempre una vecchia protrusione che col.sumo non mi ha dato mai problemi