Ho chiuso la settimana scorsa con un paio di sessioni di panca e trazioni nei ritagli di tempo.

Oggi ho testato i massimali per impostare il nuovo ciclo. Ho deciso di provare il 531 dato che il tempo a disposizione è sempre più ridotto.

Panca

4*47kg
2*57kg
2*67kg
1*77kg
1*82kg
1*85kg

Stacco

2*77kg
2*87kg
2*107kg
1*117kg
1*127kg
1*137kg
1*147kg pr!

https://youtube.com/shorts/QV3gKhXNDlo?feature=share

A chiudere rematore manubri e plank.

Lo squat non l'ho testato, userò una stima in base agli allenamenti precedenti.

Buona giornata e buon allenamento!