W11 D3

mobilità 15'

squat mav1 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1 200x1

panca fermo 3secondi 140x1x6s

panca board2cm mav1 140x1 145x1 150x1 155x1


Note:

contentissimo per lo squat 200kg sono il mio massimale, e muoverlo in allenamento mi fa sperare a qualcosa di più....
panca ottime sensazioni al petto con carichi alti