Ciao Eraser, innanzitutto grazie per il passaggio sul diario. In effetti ho fatto serie da 15reps perché per scarsità di tempo sto facendo esercizi in casa con manubri molto leggeri. Purtroppo è un periodo in cui riesco a fare giusto i big (quando va bene) in garage con gli attrezzi, mentre tutto il resto lo faccio in casa con i manubri.
Gli esercizi che mi hai consigliato per il core non li conosco, vado a documenti su YouTube. Grazie!