Buonasera.
Oggi giornata pienissima, a partire dalle 5:00, solo ora posso aggiornare il diario.
Finalmente dopo un bel po' di tempo, fin troppo, son potuto andare di nuovo a casa del sensei per il nostro "periodico" (in tempo di Covid purtroppo si fa per dire) incontro.
Abbiamo rivisto e fatto un po' tutti gli esercizi della prossima scheda.
Purtroppo non posso scriverli perché non li ricordo tutti (soprattutto serie/ripetizioni/carichi) e rischierei molto probabilmente di sbagliarne qualcuno. Ma tanto son quelli che vedremo nei prossimi giorni con la nuova scheda.
A grandi linee abbiamo (ri)visto:
- riscaldamento
- squat normale, squat 1+1/2 e squat con pausa di 2" giù
- panca piramidale inverso
- panca a presa media
- stacco sumo
- lento avanti 1+1/2
- rematore presa supina
- manubri su panca inclinata
- burpees
- stretching
Sicuramente sto dimenticando qualcosa... ma va be'.
Video di stacco gentilmente girati da Andrea, due delle tante serie:
Nello stacco quello che è emerso in maniera chiara è l'enorme differenza che può fare la semplice rugosità del bilanciere. Con il suo, i pollici delle mani sono fermissimi, è più semplice tenere la presa. Per contro, possono soffrire un po' di più i pollici stessi, per logorio della pelle.
Oggi, poi, avendo dimenticato le ginocchiere inferiori, dovevo anche stare attento a non strusciare sugli stinchi, se non volevo fare un lago di sangue...
Buona serata a tutti.
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