Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo al petto 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear
1x170kg bretelle giù
1x180kg bretelle su
2x1x190kg bretelle su
2x1x205kg bretelle su (salita veloce chiusura netta)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30