workout del 7/1

burpees
3x12 60''

panca piana (mav4 doppio)
4x50 3''
4x60 3''
4x70 2''
4x75 2''
4x80 2''
4x85kg
4x80 2''
4x75 2''
2x4x70 60''

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
1x175
1x180kg
2x160
3x150
4x140

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale