Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca fermo al petto 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco: siccome sono 4-5 mesi che mi alleno solo gear e a fine gennaio dovrebbe invece esserci la gara di Stacco raw ma non ho ancora capito se la faranno o no, ho deciso di fare oggi tutta la mia preparazione per quella gara
quindi ho fatto sempre raw
2x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x202,5kg (è un nuovo piccolo massimale)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30