panca piana
6x50 2''
6x60 2''
6x6x75kg 2'' 80''
3x6x65kg 60'' (panca 1/2 + 1)

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
6x3x150kg 60'' benissimo, ottimo assetto e ottima la spinta di gamba
3x6x130kg 60'' (stacco regular)

rematore pendlay (60kg) + wheel core
3x10+15 60''

stretching, foam roller, mobilità generale