Allenamento di ieri:
- Panca 6*70+5*75+4*80+3*85+4*80+5*75+6*70
https://www.youtube.com/watch?v=uhnI6C_je44
- OHP 6x6x45kg (6-6-5-4-3-2)
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6+6
- Estensioni tricipiti a terra 5x10
- Plank 3x1
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Panca 6*70+5*75+4*80+3*85+4*80+5*75+6*70
https://www.youtube.com/watch?v=uhnI6C_je44
- OHP 6x6x45kg (6-6-5-4-3-2)
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6+6
- Estensioni tricipiti a terra 5x10
- Plank 3x1
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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