panca piana (mav3)
3x50 3''
3x60 2''
3x70 2''
3x75 2''
3x80 2''
3x85
3x90
3x85 2''
2x3x80 2'' 60''
3x6x70kg 2'' 60''
panca sempre molto buona nell'ultimo periodo

stacco sumo
4x90
4x110
6x6x130kg 60''
3x6x120kg 60'' stacco regular
stacco in fase di lavorazione

rematore pendlay 70kg + burpees
3x6+12 60''

foam roller, stretching, mobilità generale