Citazione Originariamente Scritto da andrew881 Visualizza Messaggio
Pensa che io non ho mai fatto una singola lezione con un personal trainer e tutto ciò che so l ho visto qui su questo forum (principalmente ho cercato di usare i tuoi video da modello) da quando ho iniziato ovvero alcuni mesi fa oppure su video di youtube... Comunque a sensazione mi pareva di fare un po' di arco con le gambe (poi ho la panca troppo alta e devo mettere dei pesi come rialzi per spingere bene con le gambe, però non sono del tutto stabili... Insomma la mia attrezzatura fa abbastanza pena ma conto di ampliarla presto) e di addurre le scapole ma magari non abbastanza, non so.
Se fai 105 kg allora mi torna di più con i massimali che mi dava la mia app (jefit) e che sono analoghi ai tuoi, poco sotto.
Come protezione in attesa di colorare una power rack completa pensavo di comprare delle parallele per dips, anche per fare lo squat in sicurezza (visto il recente incidente), non so se possono andare.
Io per poter spingere con le gambe uso una trave di legno, anzi, due pezzi di legno di opportuna misura incollati tra loro e posizionati sotto la panca per poterli spingere con i piedi.
Le parallele che dici tu sono tipo cavalletti, come quelli della Decathlon? Potrebbero probabilmente andare bene, tutto dipende da come sono regolabili in altezza, sia essi che la panca.