Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Allenamento di ieri:

- Squat 5x5x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=va0DBPsqaJU

- OHP 6x5x40kg

- Affondi 4x8x6kg

- Deltoidi oxford 3x8x6kg

- Curl EZ 4x10x26kg (10-8-7-6)

- Plank 3x1'

Ho deciso di ripartire con lo squat, in fondo sono stato fermo tanto e quelle serie a carico alto erano veramente pessime. Faccio un passo indietro per farne due in avanti dopo.
Ieri ancora difficoltà a trovare il setup, ho cercato di rimanere più verticale e questo l'ho sentito sugli ischiocrurali e sulle ginocchia.
A fine squat mal di testa, credo dovuto alla manovra

Sul resto poco da dire
Molto bene lo squat. Forse manca un po' di esplosività. Non lo dico per la "lentezza" della concentrica (probabilmente dovuto al maggiore controllo), quanto della "mancanza di cattiveria" nel gesto, nel scaraventare il carico verso l'alto.

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