workout legero incentrato sul recupero da una fastidiosa contrattura lombare procurata dall'ultimo stacco

mobilità generale e foam roller, stretching leggero

squat (mav3 leggero)
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x90
3x3x80
60''

panca piana (mav3)
3x50 2''
3x60 2''
3x70 2''
3x80
3x90
3x80 2''
3x6x65kg 2'' al petto (panca paralimpica a presa media)

trazioni neutre larghe + plank
3x8+90''

stretching, foam roller, rotatori elastico