continua la fase di volume e ripresa tecnica

squat
6x50 2'' in basso
6x70 2'' in basso
6x90
6x6x105kg 60''

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
6x3x80kg 60'' 2'' al petto

rematore pendlay 60kg + wheel core
3x8+16 60''

foam roller, stretching, mobilità generale, rotatori elastico