workout del 30/11

workout di ripresa e di tecnica

panca piana
6x50
6x6x70 2''
3x6x60kg 2'' 60'' (paralimpica, presa media)

stacco sumo (incastro in basso di 2'': focus sul controllo della schiena e sulla spinta dei quadricipiti)
6x90
6x6x130kg 60''

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico