panca piana
3x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x1x90kg
2x1x95kg
1x100kg
5x80 2''
6x75 2''
stacco sumo
3x90
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180
rematore con bilanciere presa supina (70kg) + plank
3x8+90'' 60''
stretching, mobilità generale
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x1x90kg
2x1x95kg
1x100kg
5x80 2''
6x75 2''
stacco sumo
3x90
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180
rematore con bilanciere presa supina (70kg) + plank
3x8+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 08-11-2020 alle 11:31 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri