27-09-2020 - DOMENICA
UPPER BODY ME
PANCA INCLIANTA (Parecchio inclinata)
- Fermo al petto alto
Triple fino a
3x60kg
PANCA PIANA PRESA STRETTA (Sistemato anche setup per maggiore solidità, e tenere culo giù e piedi piantati nel terreno)
5x 50, 70, 90kg (aria)
3x5 x 94kg - Top (Video Last Set)
PANCA INCLINATA 30° 1 ARM (un braccio alla volta)
- Devastante per Core, e stabilizzatori
2x7 x 32kg a manubrio
REMATORE MANUBRIO ALLO STERNO
- Massimo allungamento e stop in basso
3x10 x 40kg a manubrio
BANDS TRICEPS PUSH DOWN
3x 50 reps - INFERNO
CURL ALTERNATO
2x15 x 12+12kg
15x 14+14kg
ABS ALLA SBARRA - GINOCCHIA SU in ISOMETRIA
4x 30secondi (Last set 40'')
Super soddisfatto.
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