24-09-2020 - GIOVEDI
UPPER BODY DE
Recuperi brevi, tutti sui 60''
PANCA PIANA + ELASTICI ROSSI (+30kg)
9x3 x 60kg + 30kg (Elastici rossi) - 90kg totale - REC 60''
3 set presa stretta
3 set presa media
3 set presa larga
Esplosività indecente, cioè volavano.
E cosi deve essere.
PANCA INCLINATA SPINTE MANUBRI
3x 15 x 22+22kg
PIEGAMENTI PRESA STRETTA (Full rom, naso a terra)
15x BW + 20kg
20x BW + 10kg
20x BW + 10kg
REMATORE BILANC PRESA MEDIA
3x 25 x 50kg
Devastante, set infiniti
PULLDOWN BRACCIA TESE CON ELASTICO (NERO)
25/30/35/40 reps
Set infiniti
CURL MANUBRI SuperSet CALF MANUBRI
2x 16(Curl)+16(Calf) reps x 12+12kg
CRUNCH
Bruciore infinito.
Giorno Leggero/dinamico.
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