workout del 22-8

panca piana
6x50 2''
6x60 2''
6x70 2''
6x75 2''
6x80
6x75 2''
8x70 2''
10x60 2''

stacco sumo
3x110
3x130
3x3x150kg 60''
5x140kg

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''

stretching, rotatori elastico