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  1. 14-08-2020, 04:08 PM #11
    Ghost86
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    14-08-2020 - VENERDI

    LOWER BODY ME

    Non vogliamo rifare un wo di extra-triceps?
    Fisso un altro schema.
    Solo 3 set, carichi molto più alti, e fare più reps possibili.
    Anche oggi solo Colazione.

    FLOOR PIN PRESS - PRESA ULTRASTRETTA (41cm) + FAT GRIPS
    4x 90kg !

    FLOOR PIN PRESS - PRESA STRETTA (61cm) (NO FAT GRIPS)
    7x 100kg !

    FLOOR PIN PRESS - PRESA DA PANCA (81cm) - (NO FAT GRIPS)
    8x 110kg !

    Nonostante stia martellando tricipiti da 4 gg.

    PINPULL BASSO SUMO DELOADING (solo +5cm circa da terra e dallo stacco classico) - 2 Verdi (-30 kg alla partenza)
    - NO CINTA
    - 2' REC
    - Doppie

    SCORSO WO DI TRIPLE:
    4x3 x 180kg
    3x3 x 190kg
    2x3 x 200kg
    1x3 x 210kg

    TODAY WO DI DOPPIE:
    2x2 x 190kg
    2x 200kg
    2x 210kg
    2x 220kg
    6x2 x 210kg (Margine per altre doppie)

    Oggi sentito bene, verticalizzavo da paura, tant'è che avevo ancora margine coi 210kg.
    Ultima modifica di Ghost86; 14-08-2020 alle 10:54 PM
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