allenamento 24/07
- Panca piana progressione 7sx3 - 50kg
Come sensazione devo dire bene, magicamente (o forse no) oggi non li ho percepiti tosti. Non so se davvero avevo affaticato troppo i muscoli di spalle petto e tricipiti, se ci sono andato più convinto oggi, o se anche il consiglio di aprire i gomiti in spinta sia stata una discriminante, ma io becco e porto casa la positività di questo allenamento.
Ho ripreso tutte le serie tranne una, così Doc hai più materiale per poter giudicare, e non ti ringrazierò mai abbastanza per tutto ciò.
- Squat leggero 5x5- 50kg
- Australian Pull up - 10/10/9
- Pulley 3sx8 - 35kg
- Panca inclinata 30° 3sx8 - 14+14kg
- Skullcrusher Bil EZ 3sx8 - mi sembra 20kg in tot.
- Bicipiti Manubri 4sx6 - 12kg
2°serie panca: https://www.youtube.com/watch?v=T8z8TESgA5c
3°serie: https://www.youtube.com/watch?v=CqcV2BEA9xQ
4°serie: https://www.youtube.com/watch?v=wmIkkZkDan4
5°serie: https://www.youtube.com/watch?v=0mkAyYgJlGk
6°serie: https://www.youtube.com/watch?v=0o8OKE5qTZg
7°serie: https://www.youtube.com/watch?v=A6vFDbR2B_4
La sesta serie mi sembra la migliore.
Rispondi Citando
Segnalibri