Dopo una settimana di mare ero in astinenza da ghisa. Dopo pranzo ho disfatto le valigie e poi subito ad allenarmi.
Prima sessione del secondo mesociclo con Zacros.

bw 79,2 kg (pensavo peggio)

box squat eccentrica 3"

6x50kg
4x6 60kg

https://youtu.be/JmqQf9pltEM

https://youtu.be/6SK5IoisfeY

floor press in ss con rematore bilanciere

5x10 15kg + 35kg

affondi posteriori bilanciere

5x10 30kg

goodmorning

3x10 30kg

buona serata e buon allenamento!