Buongiorno Amici,

innanzitutto grazie per avermi accettata in questo bel forum.

Vi scrivo perché sono una sportiva, faccio nuoto, jogging e Mountain Bike, ma ho grossi problemi di carenza dorsali (tutti).

Avevo pensato di acquistare un attrezzo su internet per allenamento a casa.
Le opzioni sarebbero due:

https://www.amazon.it/Physionics%C2%...3757190&sr=8-4

oppure

https://www.amazon.it/Physionics-Pan...3757243&sr=8-1

Ho la sensazione che il primo tutto orizzontale sviluppi TUTTI i muscoli della schiena, mentre il secondo solo i lombari.
Cosa ne pensate?

Inoltre, nel caso non volessi acquistare un attrezzo come sopra, un amico mi ha consigliato flessioni sul tavolo a pancia in giù.
Con cosa potrei fermare le caviglie per l'esercizio?

Una corda?
Un elastico a banda grossa?
Cosa consigliate?

Oppure ci sono altri modi per sviluppare dorsali senza attrezzi in casa?

Il problema è che ho mal di schiena e devo iniziare immediatamente gli esercizi.

Grazie a Tutti gli Amici che vorranno darmi un aiuto.

Buona giornata!