27-06-2019 - Sabato

LOWER BODY ME

Riprendo un altro main ex.

BOX SQUAT DELOADING - 2 VERDI Messi in modo che tolgono veramente poco, -24/26kg in basso)
Box poco sopra il parallelo, son 42cm, nzomma la panca regolamentare.
Vecchio Record tipo 190kg super tirato alla morte. E paura solo a mettersi sotto per poi fare il rerack da stanco.

4x4 x 170kg (90%) Ottimo. Pensavo di fermarmi qui ma...
1x 180kg
1x 190kg Da stanco rifatto il vecchio max, e anche parecchio esplosivo.
1x 200kg FAIL. Per poco... Ma da fresco li avrei già. Ma è la prima volta che mi metto sotto ai 200kg per scenderci anche. Ottimo.

Devastante, quindi il lavoro overmassimale di walkout (220kg) e lockout (260kg) è servito.

REMATORE CINESE (O seal row) - Bil a penzoloni quindi full rom, e io steso con pancia in giu su una panca piana rialzata parecchio.
8x 50kg
3x6 x 50kg + 16kg Chains
Stripping 6x(50kg + 16kg) chains + 10x 50kg