Era Zacros, allenamento numero 5 settimana 2, giorno A.

bw 77,9 kg (calo costante, bene)

squat norvegese

5x50kg
5x5 60kg

https://youtu.be/ZIhbqE-4cBc

floor press manubri

4x10 15 kg


https://youtu.be/2FoRVsDuhJI

in ss con rematore bilanciere

4x10 50kg


poi triset composto da


goodmorning

4x10 30kg

hammer curl

4x8 15kg

crunch con 10 kg

4x20

infine military press

4x6 27kg

buona domenica e buon allenamento!