Il calisthenics se ti piace tanto puoi anche continuare a farlo eh, ovviamente ti devi anche divertire. Solo darei priorità, visti i tuoi obiettivi, ad un allenamento sensato con i pesi come ti hanno già detto.
Ecco, fossi in te io ribalterei la tua situazione da 3gg calishenics + 1 pesi, a 3gg pesi + 1 calisthenics, o almeno proverei così, non costa nulla.