hehe, grande dado!
ho intenzione di lavorare molto sulla panca alta perché il petto alto e le spalle sono la parte più carente della panca, quindi devo curare questi particolari.


allenamento 2 settimana 25
squat
1x3x100
1x5x 120kg
3x5x 130kg

panca senza leg drive presa larga con fermo lungo
4x4x 100kg

bicipiti curl
3x5x 50kg
1x8x 50kg (autoregolazione).

lento avanti
3x8x 50kg

polpacci
3x40x 60-65-65kg


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