Mi viene male alla schiena al solo pensiero di fare stacco in 4x15

Secondo me non vale la pena metterlo dentro così, o hai i kg per farlo o lasci perdere anche perché:
1) a carico basso lavori poco
2) Di solito dopo 7-8 ripetizioni l'esecuzione si sporca e quindi faresti le altre 7-8 con una tecnica discutibile, ergo il movimento è poco efficace e aumenti il rischio di farti male.