19-05-2020 - MARTEDI
UPPER BODY ME
Oggi si spinge feroce
PANCA PIANA PRESA STRETTA (+ BANDS e SlingShot) - (2 ROSSI + 2 GIALLI: +42kg) Presa Mignoli sui ring
Warmup
1x80kg + 42kg Elastici = 122kg
1x90kg + 42kg Elastici = 132kg
1x100kg + 42kg Elastici = 142kg - RECORD
Qui provo addirittura a salire con Presa da panca Piana, altro Main ex fatto in un singolo wo (Cosa non da fare)
PANCA PIANA (+ BANDS e SlingShot) - (2 ROSSI + 2 GIALLI: +42kg) Presa 81
1x104kg + 42kg Elastici = 146kg
1x108kg + 42kg Elastici = 150kg - RECORD
Fidatevi che staccare senza spotter 150kg de panca, pesa.
Ah siamo sui 2BW, ma non di Squat, di Panca.
Poi io so nano, so 165cm
FEET UP BENCH PRESS - (Piedi su panca, ho visto che si chiama cosi)
5x50kg
5x60kg
5x70kg Negative 4 secondi
3x80kg Negative 4 secondi
2x2 x 90kg Negative 4 secondi
2x1 x 100kg Negative 6 secondi
Top, anche qui pesi che nn immaginavo di certo.
REMATORE FROM PINS - REC 30/60''
4x10 x 70kg
4x6 x 80kg
4x3 x 90kg
2/2/2/5 x 100kg
9 x 70kg (+ Elastici rossi in trazione, tostissimo) + 12 x 70kg liberi (In stripping)
Dopo 17 set, non avevo più una schiena, ma DUE.
Strasoddisfatto.
Ho tutti i video, devo solo trovar lo sbatta di caricarli, anche quelli dello scorso wo di Squat/Pinpull
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