riprendo gli allenamenti dopo alcuni giorni dedicati allo studio (giorni pesantissimi).
S.n.c. cotto dalle nottate passate a studiare, oggi ho voluto riprendere in maniera blanda

squat (mav3 doppio)
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2x3x100
3x90
3x80
3x70
3x60
3x50

panca piana (mav3 doppio)
3x50 3''
3x55 3''
3x60 3''
3x65 2''
3x70 2''
3x75 2''
2x3x80kg 2''
3x75 2''
3x3x70 2''

trazioni neutre + plank dinamico + salti corda
8+35+150

foam roller, stretching