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  1. 08-04-2020, 09:55 PM #30
    Ghost86
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    08-04-2020 - MERCOLEDI
    Si confermo, ormai è MALATTIA.
    Solo un giorno di riposo (ieri)...
    Oggi avrei dovuto fare il wo di stacco, e poi il wo di squat, prima di iniziare il nuovo di panca...
    Ma...
    Inizio con il primo wo di Panca nuovo.

    PANCA
    2x5 x 85kg
    5x10 x 85kg (Dovevo fare solo un 1 x AMRAP, giuro poi non strafaccio, ero ancora in fissa sulle prove dei setup)
    Ok, ora son (un po, mai troppo ) soddisfatto del setup (spostando panca, invertendo panca, provando rialzi, togliendo rialzi...) (dopo 100 reps x 100kg e un 60 reps x 85kg )
    Ora tiro il freno a mano in Panca...
    Cmq la prima week del nuovo programma sarà un 3xweek, e poi la seconda settimana sarà un 5xweek.
    Ultima modifica di Ghost86; 08-04-2020 alle 09:58 PM
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