benissimo, con un pizzico di inventiva mi sono costruito un rack ed una panca a costo zero, usa di 3 pancali che ho raccattato per strada [emoji23]

non ho voluto spingere troppo, sto ancora testando quanto può tenere, però ho fatto 5 rep a salire fino a 100kg sia nello squat che nella panca, facendo un po' di rematore finale...

ecco a voi i video :

https://www.instagram.com/p/B-r6Bb9g...=1t5vy18dzifd0

https://www.instagram.com/p/B-r4R4xA...=1kn4brcsvzmcg

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