Ciao a tutti,
Niente, alla fine nel trasloco a roma ho perso parecchi dischi di ghisa e sono rimasto con 16kg in totale, quindi mi allenerò con questi e giochero con i tempi di esecuzione

Allenamento di oggi:
Squat corpo libero 3x30''(esecuzione veloce rec 30'')
Squat con manubri sulle spalle 3x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Panca piana manubri 4x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Trazioni alla sbarra 3x4
Chin up 2x5
Curl bicipiti 4x10 8kg
Dips su panca 3x10 (esecuzione veloce e poco recupero)
Crunch su fitball 3x20