Diario di una schiappa!

[nasmil]

Visto che hai due manubri che arrivano a 25 kg, poiché in panca piana con il bilanciere hai 52 kg e stai facendo un lavoro in 5x5, farei un giorno di panca piana con i manubri sempre in 5x5, tanto con quei manubri dovrebbero risultare "coincidenti" al peso che mettevi in panca ...

Però vedi tu, alla fine hai fatto un bel programmino da fare in casa momentaneamente

[RobyFZ6]

Visto che hai due manubri che arrivano a 25 kg, poiché in panca piana con il bilanciere hai 52 kg e stai facendo un lavoro in 5x5, farei un giorno di panca piana con i manubri sempre in 5x5, tanto con quei manubri dovrebbero risultare "coincidenti" al peso che mettevi in panca ...

Però vedi tu, alla fine hai fatto un bel programmino da fare in casa momentaneamente

sì esatto, io ho stilato una cosa basica poi ognuno, in caso la reputasse buona e utilizzabile se la può modificare. infatti io sulla piana, inclinata, e lento avanti utilizzerò altri protocolli.

[RobyFZ6]

Ciao a tutti,
Niente, alla fine nel trasloco a roma ho perso parecchi dischi di ghisa e sono rimasto con 16kg in totale, quindi mi allenerò con questi e giochero con i tempi di esecuzione

Allenamento di oggi:
Squat corpo libero 3x30''(esecuzione veloce rec 30'')
Squat con manubri sulle spalle 3x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Panca piana manubri 4x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Trazioni alla sbarra 3x4
Chin up 2x5
Curl bicipiti 4x10 8kg
Dips su panca 3x10 (esecuzione veloce e poco recupero)
Crunch su fitball 3x20

[RobyFZ6]

Mi ero scordato di allegare un video della panca con manubri. L’ho fatto giusto per cazzeggiare

https://youtu.be/esg9SrCY3r4

[.:überfranz:.]

bella la chitarra e belli i black sabbath, les paul?

[RobyFZ6]

bella la chitarra e belli i black sabbath, les paul?

Intenditore
Si è una Les Paul standard ma della Epiphone,avevo preso una versione un po'piu di qualità (monta pick up originali Alnico della Gibson, segnatasti in madreperla, e corpo in mogano).
Mancano poi all'appello una 12 corde Eko Ranger (modello Bennato) e una acustica semplice.
Devo ancora sistemare tutto in questa nuova casa.

Questo era il mio vecchio salottino rock

[.:überfranz:.]

ottimo direi...
io che sono probabilmente un po' più hard di te (ma non solo) ho due BC rich nick thru (un unico pezzo di legno), una è una mocking bird e l'altra è una stealth con pick up attivo (sí uno solo al ponte). spaccano il culo a livello di suono.
e poi ho la mia bella chitarra classica ed una acustica per suonare il blues quando mi va. vorrei prendermi una 12 corde, ma non so se farlo... sto suonando poco o niente ultimamente... (10 anni caz.zo) ahahah