02-03-2020 - LUNEDI
Giorno 23: RST
Non per altro, non avevo ne DOMS, stanchezza ne nulla, ero in grinta anche per allenarmi,
ma ho pensato che il sistema immunitario sarà ridotto a na pezza.
Qui appena uno tossisce prenderò la malaria ahah con lo stress a cui sto sottoponendo il fisico.
03-03-2020 - MARTEDI
Giorno 24:
Qui mi annoio a fa doppie, il SNC poi pensa che mi stia sottoallenandoDato che l'utimo wo ho fatto 20 serie.
Quindi mettiamo un pò di pepe...
Ma non troppo, tengo bassi i recuperi.
PANCA PIANA:
5x2 x 106kg - REC 2'
2x1 x 104kg - Fermo 2'' - REC 60''
2x1 x 106kg - Fermo 2'' - REC 60''
1 x 108kg - Fermo 1'' - REC 60''
1 x 110kg - Fermo 1'' - REC 60''
3x1 x 112kg - TouchAndGo Controllate - REC 60''
5x2 x 104kg - REC 2'
Dopo 24gg: (con soli 4gg di RST, vuol dire che il resto del lavoro l'ho fatto in 20gg, praticamente 3 settimane)
208 x 90kg
165 x 94kg
115 x 100kg
104 x 104/112kg
592 reps, 56 tonnellate (per semplicità nel quarto blocco moltiplico le rep per 104kg, il peso piu basso...)
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