27-02-2020 - GIOVEDI
Giorno 19: RST
28-02-2020 - VENERDI
Giorno 20:
Tutto bello allenarsi tutti i giorni con 100kg...
ma apriamo un pò i bocchettoni... cmq non troppo, cerco di tenere del margine.
Quindi tengo bassi i recuperi cosi non posso caricare più di tanto.
PANCA PIANA:
2x2 x 104kg - REC 2'
2x2 x 106kg - REC 2'
2x2 x 108kg - REC 2.30'
5x2 x 104kg - REC 90''
Bon, iniziato il blocco di doppie...con margine.
Dopo 20gg:
208 x 90kg
165 x 94kg
115 x 100kg (Qui per comodità faccio finta che fossero tutte 100kg anche se feci del lavoro con pesi maggiori)
22 x 104/108kg
0 doms, 0 fastidi a spalle, cuffie, petto, ecc, nonostante 510 ripetizioni con pesi tra i 90 e i 110kg in meno di 3 settimane di lavoro
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