l'alimentazione è ok.

nella workout B potrei aggiungere il Calf I (a volte già lo faccio,ma la priorità è il soleo in questo momento)
al max potrei inserire anche lo squat completo con tavoletta sotto i talloni,ma non so se mi resterebbero abbastanza energie x poter usare poi i 5kg di virilità durante la giornata...
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