Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (impegnativi ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x102,5kg
board 12cm 2x102,5kg
board 9cm 2x107,5kg
board 6cm 2x1x107,5kg
board 3cm 2x1x107,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
3x1x185kg
2x1x195kg (nel complesso leggermente in miglioramento rispetto alle ultime volte)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30